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微信朋友圈里的“养生秘诀”很多不靠谱儿
文字大小:[][][]?? 发布时间:2014-11-17
??? 本报讯 (记者 陈晨 通讯员 庆少锋) 10月13日是世界保健日。随着生活水平的提高,人们对生活标准的要求不再停留在吃饱、穿暖的层面,养生保健成了人们每天必谈的话题。正因为这样,有关“养生秘诀”的信息开始从一些网站传入微信朋友圈。这些“养生秘诀”真的有用吗?日前,记者为你一探究竟。

  这些“养生秘诀”可能不靠谱儿

  我们的微博和微信朋友圈里不知道从什么时候开始出现名目繁多的“养生秘诀”。如“生病要吃对水果”、“人体排毒周期”、“一天要喝几杯水”……

  46岁的市民陈艳丽十分注重养生,平时经常上网关注养生知识。微信朋友圈里出现的“养生秘诀”,她更是一条不落地认真看完,然后收藏、转发。

  “我的肠胃不好,我丈夫的心脏不好。遇到有关这些疾病的内容,我都会记在本子上。”陈艳丽说,她那个巴掌大的小本子上密密麻麻地记着各种从微信朋友圈里摘抄的“养生秘诀”。这些“养生秘诀”甚至成了她的保健准则。比如“豆浆不和鸡蛋一起吃”、“空腹不喝牛奶”、“隔夜菜必须倒掉”……每天按照准则生活,陈艳丽觉得自己很健康。

  “随着时间的推移,慢慢地,我对这些‘养生秘诀’产生了怀疑。”陈艳丽说,她发现很多“养生秘诀”冲突。

  这个说肠胃不好要多吃碱性食品,那个说不能吃。“一下子不知道有些食品该吃还是不该吃。”看的“养生秘诀”多了,陈艳丽纠结起来。

  这时,她的儿女在网上找到大量披露“养生秘诀”不靠谱儿的新闻。她看过之后,再也不相信那些东西了。

  听专家说说吧,不要“误入歧途”

  “像陈女士这样的市民如今有很多。就是因为他们太注重健康,才会轻信网传的‘养生秘诀’。”市中医院针灸科的医生李真说,再好的保健方法也不会适合所有人,更何况那些“养生秘诀”真假难辨。

  对此,李真列举了人们在养生保健方面的一些误区。

  误区一:蒸桑拿多流汗能多排毒。一些人出于流汗能够排毒的考虑,在蒸桑拿的过程中有意增加时间。他们认为汗流得越多,毒排得就越多。

  李真说,这种做法是不正确的。蒸桑拿时间过长,不但起不到解除疲劳的作用,反而损害身体健康。建议市民蒸桑拿最好不超过40分钟,如感到头晕或身体不适,应立即从桑拿房中出来。

  误区二:晨练越早越好。有的市民经常晨练,且以老人居多。他们都觉得晨练对身体健康有很大帮助。

  李真说,清晨刚起床后,人体各脏器都处于功能较弱的状态。一些人特别是老人,很难迅速适应运动时心跳、血压状况的改变,所以易发生意外。

  “秋冬季节更不宜太早出门锻炼,因为早上公园里、树林里的空气污染情况较严重。想要达到健身的目的,不如在每天的黄昏进行锻炼,因为那时身体的适应能力、感觉器官、心跳、血压等都达到了适合运动的状态。”李真说。

  误区三:一日两餐可迅速减肥。女孩子为了漂亮,便每天晚上节食减肥。老人们看在眼里,急在心上。

  李真说,不吃晚饭也许暂时能达到减肥的目的,但对身体十分有害。因为从晚上到第二天早上一直空腹,对肠胃产生很大的损害。晚饭可以少吃,但是一定不能不吃。

  误区四:每天喝8杯水才健康。有的人认为,每天要喝2000ml左右的水。因为杯子的容量一般是250ml,所以每天喝8杯水可以多排毒,还可以冲刷大肠,有利于健康。

  李真说,每个人的饮水量不同,不能遵循这个“标准”。身体健康的人只要把握口不渴、喝水后不会胃胀的原则就可以。如果一味地喝水,会伤肾。

 
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